운동 후 회복을 결정하는 최고의 식단: 운동 후 무엇을 먹어야 할까?
운동 후 회복을 결정하는 최고의 식단: 운동 후 무엇을 먹어야 할까?📌 운동 후 식단이 중요한 이유운동을 마친 후 무엇을 먹느냐에 따라 근육 회복 속도, 체력 증진, 지방 연소 효과가 달라집니다. 운동 후 적절한 영양소를 섭취하면 근육 손실을 방지하고, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.✅ 운동 후 영양 섭취가 중요한 이유근육 회복 – 단백질과 필수 아미노산이 손상된 근육을 복구체력 회복 – 탄수화물이 고갈된 에너지를 보충지방 연소 촉진 – 적절한 지방과 단백질이 체지방 감소를 도움📌 운동 후 꼭 섭취해야 할 필수 영양소✅ 1. 단백질 (Protein)운동 후 단백질을 충분히 섭취하면 근육 합성이 촉진되고, 근육 손실이 예방됩니다.닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 (연어, 참치)그릭 요거트, 우유, 치즈..
2025. 2. 14.
