반응형 기초대사량1 기초대사량(BMR) 증가가 체중 감량의 핵심이다! 과학적 접근법과 실천 가이드 기초대사량(BMR) 증가가 체중 감량의 핵심이다! 과학적 접근법과 실천 가이드📌 기초대사량(BMR)이란 무엇인가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이란 신체가 생리적 기능을 유지하기 위해 소모하는 최소한의 에너지를 의미합니다. 이 에너지는 심장 박동, 호흡, 체온 조절, 세포 회복과 같은 기본적인 생명 유지 활동에 사용됩니다.✅ 기초대사량이 차지하는 에너지 소비 비율기초대사량(BMR): 총 에너지 소비의 약 60~70%활동 대사량(NEAT + 운동 대사량): 약 20~30%음식의 열생성 효과(TEF): 약 10%즉, 기초대사량이 높아지면 운동을 하지 않아도 소모하는 에너지가 증가하며, 체중 감량이 더욱 쉬워집니다.📌 기초대사량 저하의 주요 원인✅ 1. 근육량 감소 (Sarcop.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
